Интервальная тренировка на дорожке для бега — что это такое? Об эффективности этого вида фитнес приходится слышать регулярно, но что он представляет собой? «Интервальная тренировка — один из видов построения кардиотренировки, — объясняет Анастасия Юркова, мастер-тренер XFIT в России. — В отличие от равномерной тренировки, когда вы выполняете кардио вContinue Reading

Плечевой сустав имеет довольно сложное строение. Например, это единственный сустав человеческого тела, в котором кости расположены не напротив друг друга, а сбоку. Если в локтевом суставе плечевая кость, грубо говоря, упирается в лучевую и локтевую, то в плечевом суставе плечевая кость в лопатку или ключицу не упирается, а подходит кContinue Reading

При упоминании о фитнесе сразу всплывают ассоциации о тренировках в спортзале или упорных занятиях в домашних условиях. Оказывается, путь к похудению бывает не таким тернистым. Если у вас нет времени ходить в спортивный зал, вы можете поддерживать себя в хорошее форме, занимаясь привычными делами. Что вы слышали о нулевом фитнесе?Continue Reading

Почти все тренировки требуют большого количества энергии, которую мы обычно получаем с пищей. Но что делать, если вы тренируетесь в периоды интервального голодания — стоит ли переходить на более легкие занятия или, может, нужно вовсе отказаться от фитнес-нагрузки в это время? Ответ на этот вопрос зависит от нескольких факторов: какойContinue Reading

Пальцы, ладони, запястья используются во всех бытовых движениях – при домашней работе, в трудовой деятельности, даже во время еды. В фитнесе кисти вспомогательно участвуют во всех упражнениях с отягощениями и другими предметами – вы ими либо держите штангу, либо опираетесь на них. Получается, что нагрузка на руки достаточно высока, ноContinue Reading

Традиционный портрет спортсмена — мускулистое, блестящее от пота тела целеустремленно бежит или вскидывает штангу. «Если я не потею на тренировках, значит, у меня низкая нагрузка», — полагает новичок и пытается тренироваться «быстрее, выше, сильнее». В итоге перетренировка, а порой даже травма, приходят раньше долгожданных потеков соленой жидкости. Все дело вContinue Reading

Как понять, что есть проблемы с ростом Они присутствуют у большинства взрослых людей. Если вы помногу сидите, скругляете спину, «залипая» в смартфон и в целом не следите за осанкой, то, скорее всего, крадете у себя несколько сантиметров роста. Происходит это, например, из-за сутулости — скругленные плечи и слегка выдвинутая впередContinue Reading

Вы много работаете, выкладываетесь по полной, иногда не понимаете почему навалилась усталость, или упадок сил? Если это так, тогда начинайте заниматься аэробикой. Аэробика вернет вам энергию и хорошее настроение, а еще поможет расстаться с лишними килограммами. В переводе с греческого «аэро» означает «воздух». Аэробика дарит энергию, насыщая мышцы кислородом. ВоContinue Reading

Начнем с дисклеймера: в этой статье мы приведем общие советы, которые ни в коем случае не являются прямым руководством к действию. Разрешить или запретить конкретные тренировки при беременности может только ваш лечащий врач-гинеколог. Кому подойдет велотренажер при беременности Если вы никогда не занимались велофитнесом, то беременность, конечно, — не времяContinue Reading

Стретчингу все возрасты покорны. Не верите? Считаете себя не гибким и скованным? Думаете, что вам уже поздно заниматься растяжкой? Наша сегодняшняя находка поможет поверить в свои силы и заняться стретчингом с удовольствием и комфортом. Речь пойдет о таких полезных приспособлениях для улучшения растяжки и гибкости, как подушки и блоки. ПодушкиContinue Reading