«Часто люди сомневаются, что занятия дома могут давать такой же эффект, как в фитнес-клубе, — говорит фитнес-тренер Марина Морева. — Им кажется, что в клубе тренажеры, гантели, скамьи, поэтому тренировка эффективнее. На самом деле до определенного этапа тренинга оборудование вообще не обязательно. Например, когда приходят начинающие, мы, тренеры, даем имContinue Reading

Фото: Н. Гришко Я всегда жадно ищу новинки фитнеса. Ничто так не мотивирует меня, как проба на себе модного спортивного направления. А совсем недавно я узнала о динамичной высокоинтенсивной интервальной программе STRONG Nation (SN). Направление отделилось от Zumba Fitness еще в 2016 году. В самом начале оно даже называлось StrongContinue Reading

Какие виды йоги существуют Направлений йоги существует довольно много — практика постепенно эволюционирует и «обрастает» новыми модификациями. Вот основные виды йоги: Хатха-йога; Йога Айенгара; Аштанга-виньяса-йога; Кундалини-йога; Среди других популярных и более новых направлений выделяют: Трийогу; Дживамукти-йогу; Йогу 23; Йога-нидру; Бикрам-йогу; Йогу для лица. Начинать путь новичкам в йоге обычно советуютContinue Reading

Если вы решили заняться фитнесом, но не определились с его направлением, эта статья для вас. Направлений фитнеса немало, каждое имеет определенную цель. Есть фитнес-занятия, направленные на наращивание мышечной массы, на развитие гибкости и выносливости. Вы можете выбрать какое-то определенное направление или совмещать несколько. Все зависит от конкретных целей, которые выContinue Reading

Чем хороши занятия аквааэробикой У водных тренировок этого типа немало плюсов: Они помогают сжигать больше калорий. «На занятиях аквааэробикой сжигается в два раза больше калорий по сравнению с тем же видом фитнеса «на суше», — объясняет Александр Гаазе, мастер-тренер направления водных программ XFIT в России. — Так происходит, потому чтоContinue Reading

На этой неделе хотим предложить вам разнообразить комплексную тренировку использованием таких фитнес-приспособлений, как гантели и фитбол. Уверены, у большинства из вас они имеются дома. Если же вы не находите в себе достаточно самоорганизации для домашних тренировок и все же предпочитаете посещать фитнес-клуб, то там вы гарантированно найдете упомянутые спортивные гаджетыContinue Reading

Не секрет, что регулярные занятия фитнесом кардинально меняют тело: делают его подтянутым, изменяют пропорции, уменьшают количество жира. С помощью определенных упражнений можно скорректировать те или иные части тела, то есть работать с телом точечно. «Один из довольно популярных вопросов от занимающихся девушек – можно ли с помощью фитнеса подтянуть грудьContinue Reading

Если вы думаете, что проводить фитнес-тренировки дома легко, боюсь вас разочаровать. Дело не в сложности проведения тренировок, а во внутренней мотивации и самоконтроле. То есть главное в этом деле — настроить себя на самостоятельное проведение занятий. Нередко происходит следующее: вечером вы даете себе слово завтра же приступить к тренировкам, ноContinue Reading

Напомним: процесс похудения начинается не в спортзале, а на кухне — для снижения веса важно создать дефицит калорий (то есть тратить больше энергии, чем вы получаете с пищей). Тренировки — лишь один из элементов этой системы. Также важно придерживаться сбалансированного рациона, питьевого режима и высыпаться. Как похудеть с силовыми тренировкамиContinue Reading

У многих работа отнимает весь день, и сил заниматься какой-либо физической активностью после трудового дня практически не остается. Кто-то не может пойти в тренажерный зал или бассейн не только из-за усталости, но и из-за отсутствия времени. Женщинам после рабочего дня надо как можно скорее пробежаться по магазинам и мчаться домойContinue Reading