Что такое выносливость Одна из ключевых задач фитнеса — повысить кардиовыносливость. Насколько эта задача актуальна для кроссфит-тренинга? «Выносливость — это способность организма поддерживать высокую производительность в течении длительного времени, — рассказывает Илья Франк, эксперт-методист XFIT в России. — В кроссфите она является важным физическим качеством, поскольку кроссфит — не толькоContinue Reading
Вы не можете понять, как сидеть на лошади правильно Обучение верховой езде начинается с правильной посадки в седле, но как ее определить? Здесь есть определенные правила, которые нужно знать каждому наезднику. «Спина всадника — выпрямлена, плечи развернуты, поясница слегка подана вперед, руки согнуты в локтях под прямым углом, нога плотноContinue Reading
Чем сложнее жизнь, тем большему количеству людей хочется оставаться здоровыми и красивыми вопреки обстоятельствам. Интерес к спортивным занятиям и здоровому образу жизни не угасает. Сторонников фитнеса с каждым днем становится все больше. Согласно исследованиям, проведенным в 29 странах, 58% жителей занимаются спортом регулярно и что, интересно, хотели бы делать этоContinue Reading
Работая над телом, мы не всегда уделяем достаточно внимания мышцам рук. Напрасно! Тренировать трицепсы и бицепсы надо не только ради красивой фигуры. Прокаченные мышцы рук сделают более эффективными любые упражнения. Руки — «связующее звено» между мышцами спины, груди и тренажером или свободными весами. От их силы зависит эффективность работы этойContinue Reading
Чем тренировки силачей прошлого отличались от современных «120-100 лет назад не существовало, как сейчас, разделения на тяжелую атлетику, паэрлифтинг, бодибилдинг, борьбу, – рассказывает Дмитрий Лапкин, фитнес-тренер, спортивный врач. – Были люди, которые занимались тренировками, совмещавшими элементы всех этих видов. Да, они накачивали мышечную массу, но не столько для видимости, сколькоContinue Reading
Крав-мага (на иврите «контактный бой») — уникальная система израильского рукопашного боя. Ее создателем является мастер боевых искусств Имрих Лихтенфельд. Перед Второй мировой войной он организовывал в Чехии группы, в которых обучал евреев самообороне, основанной на мгновенном противодействии атакующему и нейтрализации угрозы жизни. Через несколько лет Лихтенфельд уехал в Израиль иContinue Reading
«Хорошего много не бывает» — так ли на самом деле? Думаю, многие согласятся, что фраза спорная и доводов обратного можно привести немало. «Хорошего понемногу» — намного лучше! Во всем хороша золотая середина. Касается это даже здорового образа жизни, оздоравливающих спортивных занятий. В последние годы многие из нас открыли для себяContinue Reading
Редкая женщина бывает довольна своими ногами. Большинство из нас считает их полноватыми. Причин этому несколько. Такое распределение жировых клеток обусловлено генетически: это ожирение по женскому типу, у мужчин, например, первым обычно полнеет живот. Еще одна возможная причина — неправильные двигательные привычки. Малоподвижный образ жизни, ношение каблуков, сидение в неправильных позахContinue Reading
Многослойность в одежде: зачем она Во всех видах спорта на выносливость, к которым относятся и лыжные гонки, давно применяется принцип многослойности одежды. Базовый слой — нательное, хорошо облегающее термобелье: лонгслив и лосины из полиамида, полиэстера. Его задача — отводить влагу (то есть пот) от тела, поэтому оно должно везде прикасатьсяContinue Reading
Впереди зимний отпуск, и друзья убедили вас провести время на горнолыжном курорте. Сами–то они уже давно выбирают черные трассы и летними ночами видят во снах заснеженные горные склоны. «Мы тебя научим», — уверяют они. «Это первая ошибка, которую допускают новички, — говорит Александр Камышов, инструктор учебного центра Федерации горнолыжного спортаContinue Reading